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In questo articolo scoprirai quale acqua bere ricca di calcio in caso di osteoporosi per la salute delle ossa.
L’osteoporosi è una condizione clinica di fragilità ossea dove si osserva una riduzione della mineralizzazione ossea. Tra questi minerali vi è chiaramente il calcio che nel corpo umano partecipa ad altre reazioni molto importanti e fondamentali per la vita.
Le marche di acqua in bottiglia ricca di calcio
Il 70% del corpo contiene acqua ed il tessuto osseo contiene il 30% d’acqua e il restante composto è di minerali. Nella scienza dell’alimentazione umana l’acqua è un fattore nutritivo di rilievo, in relazione al suo contenuto diversificato di diversi minerali.
Il fabbisogno di calcio varia in base all’età e nella donna post-menopausa il quantitativo necessario è tra i 1200-1500mg. Tieni presente che questa è una media, poi va comunque vanno sempre rivisti i bisogni del singolo individuo.
I minerali fanno parte di quella parte della bottiglia chiamata residuo fisso, ovvero il rimanente facendo evaporare a 180 gradi il litro dell’acqua stessa.
Quale acqua bere in menopausa
Quando pensiamo ad un acqua ricca di calcio dobbiamo tener presente che tra queste vengono classificate quelle acqua con almeno un residuo fisso di calcio di 150mg/L. Tieni presente che il calcio è molto importante anche per migliorare la produzione di un liquido dalle caratteristiche molto simili ad un olio, ovvero il liquido sinoviale. Questo favorisce la lubrificazione delle articolazioni.
Osteoporosi e acqua consigliata
Come ho già scritto all’inizio ho fatto una ricerca per aiutarti a scegliere l’acqua con più calcio al suo interno. Preciso che non c’è alcun legame commerciale all’interno di questo articolo tra le marche che nominerò tra poco.
Chiaramente alcune di queste sono più conosciute di altre e sono tra le migliori da consumare per chi soffre di osteoporosi. Alcune di queste sono anche iposodiche, molto utili nelle persone che seguono una dieta per combattere l’ipertensione.
Acque ricche di calcio: la lista
La prima acqua che vorrei citare è una delle più conosciute la San Pellegrino, con 162mg/l. Ricordati sempre che il calcio va assunto seguendo anche una dieta ben equilibrata e sana.
Un’altra acqua con parecchio calcio è la Sant’Agata, con ben 280mg/l.
Ora passiamo alle acque con il più alto quantitativo di calcio che andrebbero assunte dalle persone che sono in osteopenia o osteoporosi.
L’acqua Lete e la Sangemini, con ben rispettivamente 280 e 300mg/l. Come vedi ti sto anche linkando le fonti ufficiali dei dati che ti sto riportando rimandandoti ai siti delle marche che ti sto indicando.
Ora arriviamo al podio e il terzo posto è occupato dalla Ferrarelle con 400mg/l. Come vedi ti sto inserendo anche acque effervescenti, in modo che tu abbia un ampia scelta anche in base al gusto.
Un’altra piacevole scoperta è stata l’acqua Grazia, di proprietà della Holding Acque Minerali d’Italia con addirittura 361mg/l.
Ti ricordo che è necessario verificare attraverso degli esami medici i valori di calcio nel sangue, la vitamina D, e anche la calciuria. Sono 3 valori molto importanti e indicativi del metabolismo legato a questo minerale.
Prima di vedere insieme qual’è l’acqua migliore per le ossa per il suo quantitativo di calcio ti chiedo, nel caso in cui tu abbia l’osteoporosi, di dare un’occhiata su questa pagina al nostro progetto percorsi di salute e rinascita 40+ dedicati a chi soffre di osteoporosi.
Un cammino che ha cambiato la vita di tante persone affette dal problema dell’osteoporosi
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In questo video ti spiego quali sono le 7 marche d’acqua ricca di calcio adatte per chi soffre di osteoporosi.
