Lesson Archive

B – Esercizio 1

Livello 1 andatura ginocchia Livello 2 camminata incrociata Livello 3 camminata su talloni

B – Esercizio 2

Livello 1 Mobilità scapolare Livello 2 Mobilità cervicali Livello 3 Circonduzioni

B – Esercizio 3

Livello 1 ponte Livello 2 ponte Livello 3 ponte

B – Esercizio 4

Livello 1 Affondo a gru Livello 2 stand-up basso Livello 3 elevatore

B – Esercizio 5

Livello 1 ginocchio a molla Livello 2 il calciatore a pavimento Livello 3 pendolo da sdraiati

B – Esercizio 6

Livello 1 affondi a bandiera Livello 2 affondi del soldato Livello 3 affondi occhi chiusi

B – Esercizio 7

Livello 1 candelabro + cestino Livello 2 ostacolista Livello 3 trampolino

Esercizi da evitare nel pilates con Osteoporosi

Ginnastica Ergonomica per evitare fratture banali

Ergonomia pratica – ripiani bassi Ergonomia pratica – vita di relazione Ergonomia pratica – spostamento oggetti

Istruzioni Finali

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