Lesson Archive

11-Creare una tabella di esercizi da zero

12-Perchè la figura del Trainer è fondamentale

13-Documenti utili

Questionario “quanto sono attiva?” Diario di bordo Protocollo Anti-caduta

A – Esercizio 1

Livello 1 camminata punte e stop Livello 2 camminata + salita caviglie Livello 3 camminata su nastro

A – Esercizio 2

Livello 1 – Stand-up Livello 2 – Stand-up Livello 3 – Slanci

A – Esercizio 3

Livello 1 seduta a muro Livello 2 seduta a muro +affondo Livello 3 seduta a muro + slanci

A – Esercizio 4

Livello 1 stand-up 45 gradi Livello 2 curl gamba Livello 3 swimmer curl

A – Esercizio 5

Livello 1 circonduzioni caviglia Livello 2 circonduzioni caviglia Livello 3 caviglia

A – Esercizio 6

Livello 1 candelabro Livello 2 candelabro Livello 3 estensioni a clessidra

A – Esercizio 7

livello 1 schiaccianoci livello 2 schiaccianoci livello 3 schiaccianoci