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Attività fisica e osteoporosi, benefici dell’irisina come cura naturale

L’irisina e osteoporosi: i benefici degli esercizi per un approccio naturale

tempo di lettura 4’

Cara lettrice,

Hai mai pensato che il tuo corpo potesse nascondere un “farmaco naturale” per combattere l’osteoporosi?

E se ti dicessi che quel farmaco esiste, si chiama irisina, ed è prodotto dal tuo corpo durante l’esercizio fisico?

Nell’articolo di oggi voglio spiegarti come l’irisina sia una molecola fondamentale per la salute delle tue ossa e come un approccio scientifico mirato può aiutarti a trasformare la paura dell’osteoporosi in una forza vitale.

Cos’è l’irisina e quale legame ha con le ossa?

L’irisina è un ormone scoperto nel 2012, prodotto dai muscoli durante l’attività fisica. 

Questo “messaggero” non si limita a migliorare la salute muscolare, ma svolge un ruolo cruciale nel metabolismo osseo.

Quando viene rilasciata, stimola specifiche vie molecolari che:

  • promuovono la proliferazione degli osteoblasti, le cellule che costruiscono l’osso.
  • riducono l’attività degli osteoclasti, le cellule che degradano il tessuto osseo​​.

In pratica, l’irisina aiuta a mantenere l’equilibrio tra distruzione e rigenerazione ossea, un equilibrio spesso compromesso nelle persone con osteoporosi.

Il ruolo dell’irisina nell’osteoporosi

I dati scientifici sull’irisina sono entusiasmanti.

Gli studiosi hanno vagliato in passato e tutt’ora l’uso di questa molecola come terapia medica per l’osteoporosi.

  1. Ruolo nell’aumento della densità ossea: studi hanno dimostrato che l’irisina può aumentare la densità minerale ossea (BMD), un parametro essenziale per prevenire le fratture​​.
  2. Effetti su apoptosi e infiammazione: l’irisina riduce i processi infiammatori e contrasta l’apoptosi (morte cellulare) nelle cellule ossee, proteggendo la loro funzionalità​​.
  3. Potenziale terapeutico: ricerche recenti suggeriscono che l’irisina potrebbe essere utilizzata come trattamento innovativo per l’osteoporosi, combinando approcci farmacologici e fisioterapici​.

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Quali esercizi stimolano al meglio l’irisina

Non tutte le attività fisiche sono uguali quando si tratta di produzione di irisina. Ecco gli allenamenti più efficaci:

  • esercizi contro resistenza come la ginnastica con i pesi o uso di elastici che applicano carichi progressivi alle ossa.
  • Allenamenti ad alto impatto moderato, come camminate a ritmo sostenuto o salti controllati, che generano stimoli meccanici utili per l’osso​​.
  • Esercizi funzionali alla quotidianeità per aumentare coordinazione, riflessi ed equilibrio, con movimenti che migliorano la stabilità e riducono il rischio di cadute​​.

Perché l’esercizio cura l’osteoporosi

L’osteoporosi, che viene scoperta proprio quando  si verifica una frattura, deve essere affrontata con un approccio naturale e scientificamente validato, come quello che adottiamo nei nostri percorsi. 

In particolare l’esercizio fisico adattato e supervisionato da un professionista del movimento esperto:

  1. rigenera il tessuto osseo: l’attività fisica aumenta la sintesi di proteine ossee come l’osteocalcina, promuovendo la formazione di nuovo tessuto​.
  1. rafforza la muscolatura, assicurando così maggiore protezione per le ossa e migliora la postura, riducendo il rischio di cadute​​.
  1. da uno sprint al metabolismo osseo, stimolando la produzione di ormoni benefici come l’irisina benefici e riducendo i marker infiammatori​​.

Il nostro medico risponde alle domande frequenti:

1. L’irisina si può integrare?

Al momento, non esistono integratori di irisina approvati. 

La produzione naturale attraverso l’esercizio rimane il metodo più efficace.

2. Qual è il miglior esercizio per l’osteoporosi?
Il punto di inizio, che influisce sulla scelta dell’attività, dipende dalla tua condizione fisica. Gli esercizi ad alto impatto moderato e quelli contro resistenza dei nostri protocolli sono scientificamente supportati dalla letteratura scientifica per migliorare la densità ossea.

3. Quanto tempo serve per vedere risultati?

I miglioramenti nella densità ossea richiedono almeno 6-12 mesi di esercizio costante, ma i benefici sull’equilibrio e sulla forza muscolare sono visibili già dopo poche settimane.

Come iniziare il tuo percorso di Rinascita

Nel nostro programma personalizzato, ti guidiamo passo dopo passo con un piano su misura basato sulla tua condizione fisica e i tuoi obiettivi. 

Nel primo incontro iniziale faremo un’attenta valutazione, dove analizzeremo la tua situazione unica e creeremo un piano su misura per te​.

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Non aspettare che la paura diventi la protagonista della tua vita. 

Il momento per iniziare a costruire ossa più forti e una vita più attiva è adesso.

Fonti scientifiche

Irisin as an agent for protecting against osteoporosis: A review of the current mechanisms and pathways 2024

admin

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