In questo articolo troverai:
Perché la schiena fa paura dopo una diagnosi di osteoporosi
Ti hanno detto di fare attenzione alla schiena dopo la diagnosi di osteoporosi?
Magari ti hanno consigliato di muoverti meno, evitare torsioni o non sollevare nulla.
Ma è davvero questo il modo giusto per proteggerti?
In questo articolo sfatiamo uno dei miti più comuni: l’immobilità non ti protegge, ti indebolisce.
Ti spieghiamo cosa fare e cosa evitare per proteggere davvero la tua colonna vertebrale, ridurre il dolore e aumentare la sicurezza nei movimenti – senza paura e senza rigidità.
Dolore e rigidità alla schiena: cosa indicano davvero
Il dolore alla schiena in osteoporosi non è sempre causato dall’osso fragile.
Spesso è il risultato di:
- rigidità muscolare difensiva
- perdita di controllo del tronco
- compensi posturali cronici
- ridotta capacità di adattamento al carico
Il corpo, per “proteggersi”, si irrigidisce.
Ma una colonna rigida distribuisce peggio i carichi e reagisce meno agli imprevisti.
Vuoi capire cosa fare davvero senza rischiare di bloccare la schiena? Iscriviti alla newsletter MF40+ e ricevi indicazioni pratiche e verificate da esperti.
Perché l’immobilità aumenta il rischio di frattura
Perché evitare il movimento peggiora la fragilità vertebrale
Bloccare il movimento può ridurre il dolore nel breve periodo, ma nel tempo provoca:
- perdita di forza dei muscoli profondi
- peggioramento della stabilità del tronco
- aumento del carico passivo sulle vertebre
- maggiore insicurezza nel movimento
Dal punto di vista biomeccanico, una schiena che non si muove in modo controllato diventa più vulnerabile, non più sicura.
Se temi di muoverti dopo la diagnosi, ti consiglio di leggere anche → La caduta non è un incidente: come si costruisce la sicurezza nel movimento
Come proteggere la schiena senza bloccare il movimento
Controllo del movimento e adattamento del carico
La protezione reale della schiena non nasce dall’evitare i movimenti, ma dal saperli gestire.
Un approccio corretto prevede:
- miglioramento del controllo del tronco
- riduzione dei compensi rigidi
- recupero della mobilità funzionale
- adattamento progressivo del carico
Tutto questo non può essere standardizzato: dipende da come il tuo corpo reagisce oggi.
Le cadute domestiche non sono solo una questione di arredamento: come spieghiamo meglio qui → Osteoporosi e rischio di caduta: come proteggersi davvero, il rischio è spesso biomeccanico.
Perché valutare la schiena prima di allenarla
Con l’OsteoTest5 MF40+ è possibile capire:
Questo permette di ridurre la paura senza aumentare il rischio.
-se la schiena è realmente instabile o solo rigida
-come viene distribuito il carico vertebrale
-quali movimenti sono sicuri e quali vanno adattato
Video – Schiena e sicurezza nel movimento
Cosa fare ora
La sicurezza nasce dalla consapevolezza del movimento.
>>Questa guida completa spiega il tema delle cadute con osteoporosi a 360° → leggi qui
Leggi anche
- Osteoporosi e rischio di caduta: come proteggersi davvero
- >> Cadute e osteoporosi: perché il rischio non dipende solo dalle ossa
- Perché molte fratture avvengono in casa
- La caduta non è un incidente: come si costruisce la sicurezza nel movimento
